前几天是功夫巨星李小龙的生日，精通各种武术的他，在电影里真拳实脚，叫着“啊哒~~啊~”，把反派打得满地找牙。

但谁知道原来李小龙是天生的扁平足！其实不适合练武，但李小龙凭借多年的苦练，克服了扁平足的缺陷，脚掌吸地蹲下去只是小菜一碟。

扁平足其实不罕见，它的发病率占人群的7.1%。那什么是扁平足呢？让我们来了解一下！我们正常的脚底会呈现一个弓形。

三个足弓会形成一个稳定的三角结构。

(我们三兄弟是铁三角关系）

足弓给予我们的脚弹性和缓冲功能，使我们的脚能够适应凹凸不平的地面既灵活又稳定。所以，足弓又被称为“天然减震器”。

扁平足

当足弓塌陷就会出现扁平足，扁平足俗称“鸭蹄”、“平板脚”，整个足底会贴在地面上，走路外八字，很容易不稳。

儿童扁平足

各位家长一定特别关注宝宝的脚丫子，担心长成扁平足，不用担心，研究显示：18个月以下的儿童中，97%都是扁平足，3到6岁足弓逐渐发育，矫正10岁以前的扁平足都是在瞎操心，但10岁以后足弓若仍没有发育成形，成人扁平足的中奖几率就大很多。

什么样的宝宝长大容易扁平足呢？

过早穿鞋

宝宝的足弓缺少刺激，脚部的肌肉、韧带缺乏锻炼，足弓会发育不良，所以多赤脚走路更好！

鞋子不合适

宝宝的鞋子过硬或过软，鞋型过窄，后跟过高，都会造成骨骼畸形，肌肉受损导致扁平足！

过早学习站立步行

宝宝的足弓尚未形成完好,学习走路会让全身重量压在足部,负担过重形成扁平足。9个月以内的宝宝，不应过早学习站立，步行。

过早学单排轮滑

单排轮滑让脚保持外撇的姿势，全身重量集中在足的内侧，而低于7岁的孩子，其内侧纵弓还非常脆弱，容易足弓塌陷。

预防宝宝扁平足

妈妈们可以购买量脚打造的儿童保健鞋，那这种保健鞋有用吗？答案是有用的！儿童保健鞋里有承托足弓的鞋垫，可以舒缓足弓疲劳，坚硬后跟杯可以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度，确实有预防的作用。

成人扁平足

你以为扁平足跟你无关?其实不然，成人扁平足除了可能是儿童扁平足的延续，还可能是以下原因：

肥胖

双脚承受着我们全身的重量，而肥胖让足弓承受着它不该有的负担，足弓受不了就塌陷了。

高跟鞋

长期穿会使维持足弓稳定的跖腱膜松弛，足弓降低。

衰老

后胫骨肌腱逐渐老化使足弓失去支撑，下降形成扁平足。

So，现在没有扁平足的小伙伴也别庆幸得太早，别吃太胖，高跟鞋少穿，2—4cm比较适宜，多爱惜自己的jio。

扁平足的不便

扁平足会有小小不便：无法长时间行走或运动，否则会出现疼痛；脚掌过度内旋，身体平衡能力比较差，所以很容易跌倒。

比起男性，扁平足对女性的影响更大，扁平足的妹子走路外八，脚看上去肉肉的，腿型也不好看，体态难免不够优雅。为了走路好看一些，不少人想要矫正扁平足。

扁平足需要矫正吗？

是否矫正要看你的扁平足是可塑性的还是僵硬性的！可塑性扁平足的人，站立时足弓塌陷，但坐着或掰起脚趾头时足弓可以恢复。（如下图）

僵硬性扁平足的人，无论是坐着还是站着，都没有足弓，可塑性扁平足没有疼痛一类症状的话，无须矫正，没有必要。

僵硬性扁平足，往往有跗骨联合的情况，通常会疼痛，但纠正性训练是无效的，要找医生评估处理，必要时要进行手术。

好消息！

绝大部分的扁平足都是可塑性，都能和扁平足和平相处一辈子。

告诉你个真相，你可能根本不知道自己是扁平足，你以为抬起脚，看看脚底板就能判断了吗？

那可能只是可塑性扁平足的障眼法！

判断小技巧

怎么更准确地判断自己是不是扁平足呢？

1.看足印

材料：一张白纸

一双完全沾满水的脚底板，把脚底板往白纸上盖个戳，看看自己的水印，如果你的水印是像下图右边三个那样的，是扁平足无疑了！

觉得洗脚盖水印麻烦？还有第二种方法。

2.看鞋底

材料：一双长期穿的旧鞋

观察鞋底的磨损情况。

如果前掌的内侧磨损多于前掌外侧磨损，应该是扁平足了。

想要跟扁平足和平相处，那就好好爱它，给它穿好一点。

扁平足应该穿什么呢？

鉴于每个人脚型都略有区别，还是在医生看过之后，听从医生的建议吧。扁平足只是个小缺陷