民勤六中武术校本教材

民勤六中武术校本教材    

一、课程介绍

武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术课程坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。 

二、课程的基本要求  

学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。  

三、教学内容  

（一）理论部分 

1. 武术运动概述  

2. 武术运动特点及对身体锻炼价值 

3. 武术拳术、器械的基本技术要求 

4. 武术的分类及基本功、基本动作 

（二）实践部分 

1. 基本功  压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、十子腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、斜拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧手翻。  

2. 武术套路 ① 四十二式太极拳 ② 五步拳 ③ 规定长拳 

3. 器械套路 ① 初级刀 ② 初级剑